100 правил отличного здоровья - Михаил Титов

Тот, кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.

Получайте больше витамина D. Добавки – один из способов увеличить потребление витамина D, но на самом деле лучший способ – получить это вещество от солнечного света. Организм человека синтезирует витамин D, который впитывается через кожу при воздействии солнечного цвета. Многие люди недостаточно бывают на солнце из-за риска развития рака кожи, но в умеренных количествах – около 5 минут в день – солнечный свет очень полезен.

До пребывания на солнце принимайте витамин С. Солнечные ожоги, безусловно, неприятны. Принимая дополнительные дозы витамина С до начала пребывания на солнце, Вы повышаете естественную защиту кожи. Для ещё большей защиты рекомендуется добавить витамин Е.

Успокойте желудок апельсинами и семенами фенхеля.

Возьмите по 1 столовой ложке апельсиновой кожуры и семян фенхеля, добавьте 2 стакана воды. Вскипятите смесь и дайте настояться. Подсластите мёдом и пейте при расстройстве желудка. Чай может храниться в холодильнике до 48 часов; во вкусе будет преобладать фенхель.

Пейте розмариновый чай. Розмарин – пряная трава, известная своей способностью стимулировать чувства. Если Вы чувствуете усталость, а впереди много дел, выпейте розмаринового чая. Кроме того, это прекрасное средство от головной боли.

Сироп таволги против рвоты. Хотя это один из распространённых компонентов домашних аптечек первой помощи, Вы можете не догадываться, что этот сироп при приёме в очень малых дозах является гомеопатическим средством против рвоты. Практически не помогая при тошноте, при постоянной рвоте он действует удивительным образом. Врач-гомеопат или фармацевт помогут подобрать для Вас точную дозировку.

Гинкго для улучшения концентрации. Гинкго известен своей способностью стимулировать разум и помогать мозгу правильно усваивать питательные вещества. В некоторых случаях эта трава обнаруживала способность замедлять старение и наступление болезни Альцгеймера. Листья гинкго измельчают в порошок и используют в различных формах. Несколько лет назад гинкго стал настолько популярным, что его добавляли практически всюду. Врач-гомеопат поможет определить, нужно ли Вам принимать добавку с гинкго.

Чеснок с мёдом. Если Вы страдаете повышенным кровяным давлением или обнаруживаете предпосылки к этому, полезно съедать каждый день смесь из чайной ложки измельчённого чеснока, смешанной с 2 чайными ложками мёда. Мёд и чеснок известны своими целебными свойствами, а в сочетании они чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой системы.

Пчелиный воск при опрелостях. Пчелиный воск – основа для гомеопатического крема под подгузник. Путём добавления других трав – песчанки и алтея лекарственного – можно приготовить крем, который не только будет полностью натуральным, но ещё и не будет пачкать, и липнуть к рукам. Такой крем гораздо мягче обычных кремов от опрелостей, существующих в продаже.

Магний при судорогах ног. Многие люди страдают от судорог в ногах, особенно в икроножных мышцах. Чтобы снизить их частоту, нужно пить больше воды, а добавление магния в рацион поможет избавиться от них навсегда.

Белладонна при боли в ухе. При ушной боли и инфекциях экстракт белладонны может облегчить симптомы. Он снимает воспаление кровеносных сосудов, а это одна из самых частых причин ушной боли. Кроме того, белладонна может помочь при зубной боли, лихорадке, беспокойстве или бессоннице, а также боли в глазах в результате пересыхания.

Зверобой при стрессах. Этот растительный экстракт известен своей эффективностью в облегчении симптомов депрессии, печали и тревоги. Его также можно принимать при любых телесных повреждениях, вызывающих острую боль, или повторяющихся стрессовых воздействиях. Этот экстракт обычно добавляют в чай; кроме того, он доступен в продаже в форме капсул и таблеток.

Сумах ядовитый при растяжениях лодыжек. Хотя эта трава и не считается полезной, её экстракт является отличным обезболивающим при растяжениях и других деформациях. Иногда его назначают пациентам с тяжёлыми симптомами гриппа или даже с артритом.

Ромашка для прорезывания зубов

. Гомеопатические средства для прорезывания зубов содержат экстракт ромашки, известной своим успокаивающим эффектом. Самый безопасный способ использования – крем или гель, специально разработанный для облегчения прорезывания детских зубов. Есть даже специальные капсулы, которые помещаются под язык ребёнка, чтобы успокоить и облегчить боль.

Лук для облегчения аллергических симптомов. Лук – отличный вариант лечения для аллергиков, потому что он эффективно освобождает носовые проходы. Но это не так просто, как употреблять лук в пищу. Лук вызывает те же симптомы, которых боятся аллергики, поэтому экстракт следует принимать в малых дозах, пока организм не начнёт реагировать на раздражитель и выстраивать защиту от других аллергенов.

Лаванда для стоп. Если Вы страдаете от микоза стоп («стопа атлета»), то, наверняка, уже отчаялись найти эффективное средство от этого бедствия. Это верно для традиционных лекарств. Однако, использование масел лаванды, чеснока и чайного дерева в спиртовом растворе поможет избавиться от этой проблемы раз и навсегда.

Масло мяты перечной при головной боли. При постоянных головных болях, от которых не помогают обычные лекарства, можно попробовать масло перечной мяты. Нанесите несколько капель масла на лоб с помощью ватного тампона и дайте себе несколько минут расслабления и отдыха, чтобы масло впиталось в кожу.

Массаж головы с кунжутным маслом для улучшения сна. Нагрейте немного кунжутного масла и вотрите в кожу головы перед мытьём волос, чтобы вызвать сон. Этот метод также эффективен при головной боли. Массаж головы сам по себе весьма полезен, но кунжутное масло усиливает его эффект.

Экстракт страстоцвета. При тревожности, депрессии или гиперреактивности этот экстракт может помочь уменьшить тревожность, снять стресс и успокоить. Кроме того, его успокоительное действие уместно при повышенном кровяном давлении.

Снимайте стресс естественными методами. Одно из наиболее часто диагностируемых состояний в современном мире – тревожные расстройства. К счастью, природа предоставила нам естественные лекарства от стресса – например, страстоцвет, лаванду и валериану. Чтобы узнать влияние этих растений на Ваши стрессовые состояния, попробуйте их экстракты в виде эфирных масел, чая и других формах. Очень эффективно при стрессе использовать методы релаксации, предлагаемые в книге «Расслабься… и всё будет хорошо».